alimentacion sana y balanceada

Cabandiez

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Comer una dieta bien balanceada puede ayudar a disminuir el riesgo de contraer varias enfermedades así como mantener un peso saludable.
Hay ciertas ocasiones en las que es particularmente importante asegurar de seguir una dieta saludable, por ejemplo, si desea bajar de peso o si está cuidando lo que viene porque está embarazada. Sin embargo, es importante comer una dieta balanceada toda su vida, sin importar qué edad tenga; nunca es mal momento para hacer cambios y mejorar sus hábitos alimentarios.
Existe evidencia sólida que demuestra que comer una dieta saludable puede reducir su riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
os nutrientes más importantes ven su dieta incluyen lo siguiente:

  • Carbohidratos : estos le dan energía.
  • Proteínas : estas son otra fuente de energía y son esenciales para el crecimiento y la restauración de todos los tejidos en su cuerpo.
  • Grasas : son una fuente muy concentrada de energía y también desempeñan otras funciones, que incluyen ayudar a transportar las vitaminas esenciales por todo su cuerpo.
  • Vitaminas y minerales : las vitaminas y minerales son importantes para mantener su cuerpo sano y en buen funcionamiento.
Otro elemento importante en su dieta es la fibra. La fibra no está clasificada como un nutriente, pero es fundamental para mantener su sistema digestivo saludable, y ciertos tipos de fibra pueden ayudar a controlar sus niveles de colesterol en sangre
 

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